Sfârșitul de an înseamnă și noi rezoluții pentru anul ce vine, iar printre primele 10 lucruri pe care oamenii doresc să le schimbe în viața lor, se află cele referitoare la stilul de viață. Mai exact să dea “canapeaua” pe un loc în sala de sport, mâncatul pe fugă pe un loc la masă, munca până la epuizare pe drag de ceea ce fac, timpul petrecut în trafic pe o plimbare în aer liber și lista poate să continue. Știm deja că odată pus pe hârtie, un obiectiv poate fi mult mai aproape de a se și întâmpla, așa că, zis și făcut, trecem sportul în lista scurtă și începem, nu chiar din prima zi a anului, dar cu siguranță din prima lună. Sună bine, însă am uitat un lucru esențial, creierul nostru pe lângă funcția lui genială de a ne asigura supraviețuirea, mai vine câteodată și cu mici provocări de genul “auto-sabotaj”. Corpul e deja obișnuit cu stilul ăsta de viață, de ce să-l scoatem din zona lui de confort? Celulele se înmulțesc bine merci cu ‘hrana” pe care o primesc, fără să fie deranjate cu un alt “regim alimentar”. Așa că, noul an odată început și intrat în linie dreaptă, merge tot așa înainte. Eventual schimbări minore, care să nu producă un cutremur biologic și emoțional în corpul nostru.
Sport? Renunță! Știi ceva? Ai toate motivele din lume să renunți la același meniu al zilei, de acum fă un bufet cu de toate!
Dacă te regăsești în cele de mai sus, înseamnă că te gândești serios să faci o schimbare, dacă ce ai citit aici consideri că nu e pentru tine, mai gândește-te puțin, iar dacă ai trecut de faza de pus pe listă și ți-ai creat deja un obicei din a-i da corpului ceea ce are nevoie nu pot decât să te felicit și să te încurajez să mergi mai departe! Odată pasul făcut există câteva momente cheie în care va trebui doar să fii ceva mai atent, să nu dai înapoi. O fi creierul cel de la care pleacă informația, dar stăpân pe treaba asta tot tu ești. Or fi celulele flămânde după hrana ce le-ai dat-o până acum, însă cel care decide ce se servește azi la masă tu ești. Așa că, în loc de același meniu al zilei pe care l-ai avut pe masă până acum, azi fă un bufet cu de toate. Pune în bufet și ceea ce poftesc celulele, mai exact cortizolul, însă adaugă și celelalte minunate feluri de mâncare: endorfine; dopamina, serotonina, bune, bune!
Biologia (și chimia) schimbării
- CORTIZOL = hormon steroid, produs de glanda suprarenală, eliberat ca răspuns la stres;
- DOPAMINA și SEROTONINA = hormonii fericirii.
Cum faci celulele să guste și din ceea ce vrei tu să le dai? Metoda 21/90 poate să fie o soluție bună, deja testată și demonstrat că funcționează, chiar nu văd de ce să nu o aplicăm. Instalăm un obicei nou, avem nevoie de 21 de zile, timp în care celulele încep să guste din noul meniu și să constate că e bun. Până aici se va produce și acel cutremur biologic și emoțional, în care noi simțim chiar și disconfort, însă nu e ăsta un motiv pentru care să facem pasul înapoi. Și ce să vezi? Fix pe când suntem pe cale să renunțăm, pentru că pur și simplu schimbarea asta ne-a “zguduit” prea tare, magia se produce. Începe să ne placă, sportul a început să-și găsească locul lui în stilul nostru de viață. A trecut de la faza de listă, s-a transformat în obicei.
5 pași
Până la o anumită vârstă sportul și-a găsit mereu loc în programul meu de zi cu zi. A venit însă și momentul acela în care pur și simplu m-am trezit că-l înlocuisem cu altceva, care vezi? Nu mi-a produs la momentul “instalării” nici cea mai mică vibrație, darămite cutremur emoțional și celular 🙂 astfel că nu țin minte cum am făcut asta, dar ce țin minte este cum am adus sportul înapoi, la locul bine meritat:
- Metoda 21/90: aici am trișat puțin, am început mai repede, nu în prima lună a noului an, ci la sfârșit de an. A fost felul meu de a nu pune presiune pe umerii mei. Am împrumutat haine de sport de la soțul meu și am început să alerg. Decembrie, destul de frig, dimineți cețoase și totuși, după primul kilometru parcurs, am continuat să alerg.
- Primul echipament de sport al meu; mi-am promis că în cazul în care nu fac un pas înapoi în câteva zile, merit să am propriul meu echipament, așa că l-am cumpărat.
- Căști: muzica face bine, iar cei din jurul tău când te văd pus pe treabă vin cu mici surprize. Muzica m-a ajutat mult.
- Sala de sport! Am început să simt efectele alergatului: stare de bine, rezistență, efecte vizibile asupra corpului, așa că m-am simțit pregătită pentru pasul următor venit și datorită insistenței partenerului meu care m-a sfătuit să urmez cursuri cu un antrenor: antrenamente la sala de sport!
- Asul din mânecă: un trib! În orice faci, dacă te înconjori cu oamenii potriviți, ai succesul garantat. În cazul de față, antrenorul de sport este unul dintre membrii tribului meu. Găsește-ți membrii tribului și ai să vezi că SPORTUL ESTE BUCURIE!
Bonus: joaca cu fiul meu este mult mai mișto acum, am mai multă energie și putere să “sar gardurile” cu el; inspirația nu-mi prea mai joacă feste, fac ceea ce-mi place cu multă ușurință, iar prietenii mă întreabă des de unde atâta înțelegere și bună dispoziție?
Caut de ceve vreme informația potrivită și verificată care să mă ajute să-ți transmit și ție magia sportului, a mișcării, a exercițiului fizic, iar azi sunt bucuroasă pentru că i-am descoperit pe cei care, prin cercetare și experimente de-a lungul anilor, au reușit să demonstreze cum afectează o schimbare de obicei organismul la nivel celular. Despre cum poate organismul tău să producă “hrana” cea mai bună pe care să o transorme în informație pentru celule. Oamenii ăștia au primit Premiul Nobel în psihologie și medicină, poți citi mai mult dacă dai click. Și tot în cercetarea mea am dat peste tipul care reușește de câțiva ani să motiveze sportivi de performanță și nu numai, să-și atingă adevăratul potențial să să rămână acolo, TODD HERMAN.
Acum aștept un semn de la tine! În ce categorie te încadrezi? Care este principala ta motivație în a practica sau a nu practica sportul de orice fel? Împreună cu antrenorul meu, Marius Tudor, vom încerca să găsim cel mai bun răspuns pentru tine, care să te ajute mai apoi să faci pasul următor. Și nu uita, magia este ceva ce poți să faci chiar tu!
